نقص النوم ساعة واحدة يهدد بزيادة الوزن وتغيير معدل الحرق في الجسم

كشفت ابحاث طبية حديثة ان التخلي عن ساعة واحدة فقط من النوم ليلا قد يكون كافيا لاحداث تغيرات ملموسة في وزن الجسم واضطراب في اليات حرق الطاقة. واظهرت النتائج التي نشرت في دورية حوليات الطب الباطني ان تقليل مدة النوم المعتادة بنحو ساعة ونصف يوميا لمدة ستة اسابيع يؤدي الى تغيرات جوهرية في هرمونات الشهية وانخفاض في معدلات استهلاك الطاقة.

واوضحت الدراسة التي اجريت على 95 شخصا ان المشاركين الذين قلصوا ساعات نومهم اكتسبوا وزنا اضافيا بمعدل نصف كيلوغرام تقريبا نتيجة تأثر التوازن الهرموني لديهم. وبينت الفحوصات ارتفاع مستويات هرمون اللبتين المرتبط بمخزون الدهون وتنظيم الشهية. واضافت الدكتورة ماري بيير سانت اونج المشرفة على البحث من جامعة كولومبيا ان المفارقة تكمن في ان المشاركين لم يستثمروا وقت اليقظة الاضافي في ممارسة اي نشاط بدني بل مالوا الى الخمول مما قلل من معدل حرق السعرات الحرارية اليومي.

وقالت الدراسات السابقة ان النوم يلعب دورا محوريا في ضبط هرمونات الجوع والشبع. واشارت الى ان الحرمان من النوم العميق قد يدفع الجسم لاستهلاك كميات اكبر من الطعام تصل الى 300 سعرة حرارية اضافية يوميا. واكد الباحثون ان النوم ليس مجرد وسيلة للراحة بل هو ركيزة اساسية للحفاظ على صحة التمثيل الغذائي والوزن المثالي.

وخلصت النتائج الى ان الحصول على 7 الى 9 ساعات من النوم يوميا يعد ضرورة حيوية لا يمكن الاستغناء عنها. واشارت الدكتورة سيريمون ريوتراكول الى ان تحسين جودة النوم ينعكس بشكل ايجابي ومباشر على النشاط البدني والتحكم في الشهية. واضافت ان الالتزام بنمط نوم منتظم يمثل استراتيجية بسيطة وفعالة لدعم الصحة العامة والوقاية من السمنة بعيدا عن الانظمة الغذائية القاسية.