٩ علامات ذهبية تكشف تمتعك بشيخوخة صحية ومستقبل اكثر حيوية
كشفت دراسات حديثة اجرتها كلية هارفارد للصحة العامة ان نسبة ضئيلة من الاشخاص يتجاوزون السبعين من عمرهم وهم في حالة بدنية وعقلية مثالية خالية من الامراض المزمنة. واظهرت النتائج ان سر الوصول الى شيخوخة صحية يكمن في تبني انماط حياة مستدامة منذ مراحل العمر المتوسطة. واضاف الخبراء ان التركيز يجب ان ينصب على جودة السنوات التي نعيشها لا على عددها فقط.
وبينت بارول غويال اختصاصية طب الشيخوخة ان الرحلة نحو التقدم في العمر بنجاح تعتمد على ثلاثة اعمدة رئيسية تتمثل في الصحة البدنية والتواصل العاطفي والدعم النفسي. واوضحت ان هذه العناصر تتطلب التزاما مبكرا يبدأ من سن الاربعين لضمان استمرارية الحيوية.
واظهرت المتابعات البحثية وجود تسع علامات عملية تدل على ان الشخص يسير في مسار شيخوخة صحية. وقال ريتشارد سيو مدير ابحاث الشيخوخة ان الاستمرار في تعلم مهارات جديدة مثل اللغات او العزف يخلق مسارات عصبية تحمي الدماغ من التدهور المعرفي. واضاف ان الحفاظ على دائرة اجتماعية حقيقية يقلل من مخاطر العزلة في الكبر.
واكدت روبين غولدن اهمية الافصاح عن الاحتياجات الشخصية بوضوح بدلا من المعاناة في صمت. وقالت ان الانفتاح في التعبير عن الرغبات الشخصية يعزز من الكرامة والاستقلالية. واشارت الى ان الانخراط في الانشطة التي تجلب السعادة مثل السفر او العمل التطوعي يكسر حاجز الملل المزمن ويمنح الحياة معنى متجددا.
وكشفت ابحاث اخرى ان سرعة المشي ومرونة الجسم تعد مؤشرات حيوية على قوة القلب والرئتين. وقال ماركو اركيستاين ان التمارين التي تركز على تقوية الساقين تساهم بشكل مباشر في تحسين اللياقة البدنية. واضاف ان سرعة التعافي من الاجهاد البدني والامراض البسيطة تعكس مرونة بيولوجية عالية وقدرة ممتازة على التكيف مع ضغوط الحياة.
واظهرت الدراسات ان النوم المنتظم والمريح يمثل ركيزة اساسية للاداء المعرفي المتزن. وبينت ليزلي كيني ان التخطيط المسبق للمستقبل وتحديد الرغبات الشخصية في حالات الطوارئ يحفظ استقلالية الانسان ويخفف الاعباء عن عائلته. واختتم الخبراء بالتاكيد على ان الشيخوخة ليست قدرا مفروضا بل هي نتاج تراكمي لعادات يومية وقرارات واعية تبدا من الان.
