كيف نواجه مشكلاتنا بحكمة أكبر بدلا من تجاهلها

يقول المثل الشائع إن "باب النجار مخلع"، وهو ما يعكس ظاهرة شائعة في حياتنا اليومية. حيث نجد أنفسنا قادرين على رؤية مشكلات الآخرين بوضوح وتقديم النصائح لهم بثقة، بينما نقف مرتبكين أمام مشكلاتنا الخاصة. هذه الظاهرة تسمى "مفارقة سليمان"، والتي تعبر عن قدرتنا على التفكير بحكمة عندما نساعد الآخرين، بينما نعجز عن استحضار نفس الحكمة عندما نكون نحن داخل الأزمة.

كشفت دراسات نفسية أجراها عالما النفس إيثان كروس وإيغور غروسمان عام 2014، أن الحكمة تمثل نمطا من التفكير العملي الذي يساعد الأفراد على تجاوز تحديات الحياة. ويتطلب هذا النوع من التفكير تجاوز مركزية الذات، والاعتراف بحدود معرفتنا، وفهم وجهات نظر الآخرين، وإدراك أن الظروف في تغير مستمر.

في تجاربهم، طلب الباحثان من أفراد في علاقات عاطفية طويلة الأمد تخيل موقف تعرض فيه شريكهم للخيانة. بينما طُلب من مجموعة أخرى تخيل نفس الموقف يحدث لصديق مقرب. وكانت النتيجة مثيرة للاهتمام، حيث أظهر الذين نظروا إلى المشكلة من منظور صديق أنهم قدموا إجابات أكثر حكمة وموضوعية.

هذا يشير إلى أن التفكير بحكمة في مشكلات الآخرين يفوق التفكير بحكمة في مشكلاتنا الخاصة، خاصة في المواقف التي تهددنا بشدة. هذا يتطلب منا أن نبتعد عن مشكلاتنا "عقليا" لنرى الصورة بوضوح أكبر.

تتداخل في هذه المفارقة عوامل نفسية ومعرفية تجعلنا نفقد الموضوعية عندما نكون في قلب المشكلة. ومن أهم هذه العوامل:

• غياب المسافة النفسية: عندما نواجه مشكلة شخصية، نكون منغمسين فيها حتى الأعماق، مما يجعلنا نركز على التفاصيل المؤلمة ونتأثر عاطفيا، بينما نرى مشكلات الآخرين من زاوية أكثر هدوءا.
• التورط العاطفي: ينشط الجهاز الحوفي المسؤول عن المشاعر في أزماتنا الخاصة، مما يؤدي إلى زيادة القلق والرغبة في التخلص السريع من الألم، مما يعطل التفكير العقلاني.
• التحيزات المعرفية: هذه التحيزات تؤثر على طريقة تفكيرنا، حيث نضخم أخطاءنا أو نبررها، مما يشوه رؤيتنا لأنفسنا وللموقف.
• عقلية "المنقذ": أحيانا نندفع لحل مشكلات الآخرين كنوع من الهروب من مواجهة مشكلاتنا، مما يمنحنا شعورًا بالسيطرة لكنه يغطي على إحساس أعمق بالعجز.

للتغلب على هذه المفارقة، يقترح علم النفس المعرفي عدة تقنيات يمكن أن تساعدنا على التعامل مع مشكلاتنا بحكمة أكبر:

1. تقنية "المشاهد الخارجي"

حاول أن تنظر إلى مشكلتك كما لو كانت تخص صديقا عزيزا، واسأل نفسك: ماذا كنت سأقول لصديقي لو كان في هذا الموقف؟ هذا التمرين ينقلنا من موقع "البطل المتألم" إلى موقع "المستشار الخارجي".

2. استخدام ضمير الغائب

بدلا من التفكير في نفسك بـ"أنا"، جرب أن تتحدث عن نفسك بضمير الغائب: ما الذي ينبغي على (فلان/اسمك) أن يفعله الآن؟ هذه المسافة اللغوية تخفف من الاستجابة العاطفية وتعزز التفكير التحليلي.

3. التفكير بمنظور المستقبل البعيد

اسأل نفسك: كيف سأرى هذا الموقف بعد عشر سنوات؟ هذا السؤال يوسع إطار الزمن ويساعدك على رؤية الوضع بشكل أقل ضغطا.

4. الكتابة أو الحديث بصوت مسموع

عندما تبقى المشكلة "داخل الرأس"، يميل العقل إلى تضخيمها. ولكن عند الكتابة أو الحديث عنها، نضطر لتنظيم أفكارنا، مما يساعد في اكتشاف ثغرات التفكير.

لا نحتاج إلى "عقل جديد" لحل مشكلاتنا، بل نحتاج إلى زاوية رؤية مختلفة. يجب أن نمنح أنفسنا المسافة التي نعطيها لمن نحب، ونتعامل مع ذواتنا برحمة وموضوعية. ذلك سيمكننا من إصلاح "باب النجار" وبدء خطوات حقيقية نحو مساعدة الآخرين.