تطور أنماط النوم لدى البشر يعكس تغييرات جذرية في الصحة والابتكار
كشف عالم الأنثروبولوجيا الكندي ديفيد سامسون أن أنماط نوم الإنسان قد شهدت تغييرات كبيرة على مر العصور. موضحا أن البالغين يحتاجون إلى النوم ثماني ساعات يوميا لضمان صحة جيدة، إلا أن العديد منهم ينامون في الوقت الحالي نحو سبع ساعات فقط.
أضاف سامسون أن دراسته، التي استمرت لمدة خمسة عشر عاما، شملت مراقبة سلوك النوم لدى الشمبانزي والتفاعل مع قبائل إفريقية نائية. وأظهر أن أنماط نوم الإنسان أصبحت أقصر مدة لكنها أعمق وأكثر مرونة، مما سمح له بتخصيص وقت أطول للعمل الاجتماعي وصناعة الأدوات.
بين سامسون أن الإنسان يعد استثناء تطوريا بين الرئيسيات، حيث يتمتع بأعلى نسبة من مرحلة النوم السريع. وأوضح أن هذه المرحلة تمثل فرصة للاسترخاء والإبداع، على الرغم من كونها كانت تمثل مخاطرة بالنسبة لأسلاف الإنسان الأوائل.
وأشار إلى أن قدرة الإنسان على تأمين بيئة نوم آمنة ساهمت في الاستفادة من هذا النوع من النوم. وأكد أن العوامل البيئية المرتبطة بالنوم قد تسهم في تحسين الصحة العامة، وأن الجمع بين المعرفة التطورية والأبحاث الحديثة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على جودة النوم.
كما قدم سامسون نصائح لتحسين جودة النوم، مثل الاستيقاظ مع شروق الشمس وتجنب الستائر المعتمة، وأهمية قضاء وقت كافٍ في الهواء الطلق. وأكد ضرورة تقليل التعرض للضوء الأزرق ليلا وتناول الوجبات قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات.
