مشكلة قلة الثقة بالنفس وكيفية التغلب عليها.

أخبار دقيقة -

قلة الثقة بالنفس من المشاكل التي تنتشر بين الكثير من الناس والتي يمكن أن تؤثر على حياتنا ومن اهمها.

كراهية الذات : من المشكلات التي تسببها قلة الثقة بنفسك هو انك تشعر بالكراهية لنفسك وعدم القدرة على مسامحتها.كيف تتغلب على هذا الأمر؟ تغيير حوارك الداخلي مع نفسك بأن ترد على هذا الصوت السلبي بردود إيجابية. ترغب في أن تكون مثاليا : الوصول الي الكمال هي واحدة من اكثر الجوانب تدميرا التي يسببها تدني احترام الذات كيف تتغلب عليه ؟ حدد توقعات تكون أقرب الي الواقع وفكر بوعي كيف أن أهدافك قابلة للتحقيق مع تذكر أن الحياة بشكل عام غير مثالية ولن تحقق الكمال. يجب أن تفرق بين الفشل في شيء تقوم به وفالك كإنسان. انت تكره جسدك غالبا ما ترتبط صورة الجسم السلبية بضعف الثقة بالنفس والعكس صحيح هذا يعني انه يؤثر على كل شيء خاصة بعلاقتك مع أصدقائك او زملاء العمل بالإضافة الي الاهل أيضا وللتغلب على هذا الأمر: تجنب مقارنة نفسك بالآخرين. اتبع نظام غذائي صحي. مارس الرياضة يوميا . اعتني بمظهر وارتوي الملابس التي تليق بك . انت تعتقد انك ليس لديك فائدة او قيمة : جميعنا نشك في قدرتنا في بعض مجالات حياتنا لكن الشعور بعدم الجدوى يأتي من الاعتقاد لأننا لسنا ذات قيمة. للتغلب على هذا الأمر: تقبل أن كل شخص له موهبة معينة ميزه بها الله سبحانه وتعالى توقف عن التفكير في أن الآخرين افضل منك .انت المسؤول عن طريقة معاملة الناس لك. انت شخص حساس للغاية: الحساسية الزائدة مت بين المشكلات التي تسببها قلة الثقة بالنفس وسواء كنت لا تحب أن ينتقدك احد او تشعر بالانتقاد من اي تعليق موجه لك فمن المهم أن تزيل حساسيتك. وللتغلب على هذا الأمر: اذا كان النقد غير حقيقي حاول ان تدافع عن نفسك،أن كنت تعتقد أن النقد فيه شيء من الحقيقة يجب أن تأخذ هذه الانتقادات على محمل من الجد وتجري تغييرات لنفسك نحو الأفضل. الخوف و القلق : أن الخوف والاعتماد بأنك عاجز عن تغيير اي شيء في عالمك مرتبطان بالخفاء احترام الذات. وللتغلب على هذا الأمر. التمييز بين المخاوف الحقيقية والأفكار التي لا اساس لها ،بناء الثقة من خلال مواجهة مخاوفك، الشعور بالغضب الغضب هو عاطفة عادية لكن المشاعر تتشوه عندما يكون لديك تقدير منخفض لذاتك وللتغلب على هذا الأمر وعليك تفجير شحنة الغضب ،وعدم كبت المشاعر داخلك،عبر عن نفسك بكل حرية لان كبت المشاعر سوف يؤدي الي احساس مفرط بالاحباط لا تنظر الي نفسك كثيرا في المراة : لان ذلك سوف يؤدي الي اكتشاف عيوب في ملامح وجهك فتظن بأنك شخص بعيد كل البعد عن الجمال . والتغلب على هذا الأمر يتم حينما تعتبر بأن مراتك هي صديقة لك وليس العكس واذا كنت في مزاج سيء حاول ان تكرر عبارة ،انا جيد ولا حاجة لي لشهادة احد ولا مراتي لكي اثبت العكس فتكرار الشيء سوف يتحول بشكل مضطرد من اعتقاد الي يقين