يعد الحفاظ على تماسك الجسم اثناء رحلة فقدان الوزن تحديا كبيرا يواجه الكثيرين ممن يطمحون الى رشاقتهم دون التعرض لمشاكل ترهل الجلد. واوضحت اختصاصية التغذية دانه عراجي ان مظهر الجلد بعد انقاص الوزن يرتبط بعدة عوامل جوهرية مثل العمر والجينات ومرونة الجلد وسرعة فقدان الوزن وكمية الكتلة العضلية المحفوظة.

واضافت ان الخطوة الاولى نحو جسم متناسق تبدأ من التخلي عن فكرة النزول السريع والمفاجئ في الوزن. وبينت ان اتباع حميات قاسية يؤدي غالبا الى فقدان العضلات بدلا من الدهون فقط مما يترك الجسم بمظهر اقل تماسكا. واكدت ان الهدف الذكي يكمن في تحسين تركيب الجسم عبر الجمع بين خسارة الدهون والحفاظ على الكتلة العضلية التي تمنح الجسم شكله المشدود.

وكشفت ان تمارين المقاومة تعد الركيزة الاساسية في هذا البرنامج الرياضي. واوضحت ان هذه التمارين التي تشمل الاوزان الحرة او تمارين وزن الجسم تحفز العضلات وتمنع ضمورها اثناء عجز السعرات الحرارية. واشارت الى ضرورة شمولية التمارين بحيث تستهدف كامل عضلات الجسم من الارجل والظهر وصولا الى البطن والجذع لضمان توزيع التماسك بشكل متوازن.

واوضحت ان التغذية تلعب دورا حاسما في دعم صحة الانسجة. وقالت ان التركيز على تناول كميات كافية من البروتين وتوزيعه بذكاء على مدار اليوم يساهم بشكل فعال في بناء العضلات. واضافت انه لا ينبغي حذف الدهون الصحية من النظام الغذائي بل تناولها باعتدال بجانب الاهتمام بفيتامين سي لدوره في دعم مرونة الجلد.

وتابعت مبينة ان العناية الخارجية بالجلد عبر المرطبات قد تحسن من ملمسه لكنها لا تغني عن الممارسات الرياضية الصحيحة. وشددت على ان النوم الكافي والاستشفاء العضلي يمثلان جزءا لا يتجزأ من الخطة الناجحة لان الجسم يحتاج الى الراحة للبناء والتعافي. واختتمت موضحة ان الترهل في حالات فقدان الوزن الكبير جدا قد يكون طبيعيا وقد يتطلب استشارة طبية متخصصة في حال لم تحقق الرياضة والغذاء النتائج المرجوة.