يعد الزنك من المعادن الحيوية التي لا غنى عنها لعمل اجهزة الجسم بكفاءة عالية، فهو يلعب دورا محوريا في دعم الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مواجهة العدوى المختلفة. واوضحت الدراسات العلمية ان هذا المعدن يسهم بشكل مباشر في عمليات تصنيع البروتين والحمض النووي، فضلا عن اهميته القصوى في انقسام الخلايا والتئام الجروح، مما يجعله ركيزة اساسية في النظام الغذائي المتوازن لضمان صحة الجلد والانسجة.

قال خبراء التغذية ان الزنك يبرز كعنصر اساسي خلال المواسم التي تزيد فيها فرص الاصابة بنزلات البرد، حيث يلجأ الكثيرون الى المكملات الغذائية ظنا منهم انها الحل السحري للوقاية. واضاف المختصون ان الابحاث تشير الى ان مستحلبات الزنك قد تساهم في تقصير مدة الاعراض لدى بعض الاشخاص عند تناولها في المراحل الاولى من المرض، لكنها لا تعد علاجا قاطعا لمنع الاصابة بالزكام، مؤكدين ضرورة الحذر من المبالغة في الجرعات.

مبينة ان الزنك يمتلك تاثيرا ايجابيا على نضارة البشرة بفضل دوره في تجدد الخلايا، كشفت التقارير الصحية انه لا يجب الاعتماد عليه وحده لتحقيق الجمال، اذ ان صحة البشرة هي محصلة تكاملية تشمل التغذية السليمة، شرب الماء، النوم الكافي، وتجنب العوامل الضارة. واظهرت البيانات ان الجسم يحصل على كفايته من الزنك عبر مصادر طبيعية متنوعة مثل اللحوم، الماكولات البحرية، البقوليات، والمكسرات.

موضحة ان الافراط في تناول مكملات الزنك دون استشارة طبية قد يؤدي الى نتائج عكسية، حيث حذر المختصون من ان الجرعات العالية لفترات طويلة قد تسبب اضطرابات في المعدة وتؤثر سلبا على امتصاص عناصر اخرى مثل النحاس. وخلصت التوصيات الى ان الاصل هو الحصول على هذا المعدن من الغذاء الطبيعي، مع ضرورة اللجوء للمكملات فقط عند وجود احتياج فعلي مشخص من قبل الطبيب المختص لضمان الاستفادة القصوى وتجنب المخاطر الصحية.