تتصدر مقولة تناول تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب قائمة النصائح الغذائية الشائعة التي تتناقلها الاجيال كقاعدة ذهبية للحفاظ على الصحة العامة. وفي هذا السياق، كشفت اختصاصية التغذية لمى نبوت ان هذه العبارة تحمل في طياتها جانبا من الصحة لكنها لا ترقى لتكون حقيقة طبية مطلقة تغني الانسان عن الرعاية الصحية المتخصصة.

واوضحت نبوت ان التفاح يعد من افضل الفواكه التي يمكن ادراجها في النظام الغذائي نظرا لغناه بالالياف مثل البكتين وفيتامين سي ومضادات الاكسدة القوية مثل الفلافونويدات والبوليفينولات. وبينت ان الدراسات اظهرت ارتباط تناول التفاح بانتظام بتقليل مخاطر الاصابة بامراض القلب وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي وضبط مستويات السكر في الدم، اضافة الى دوره في تعزيز الشعور بالشبع.

واكدت المختصة ان الصحة الجيدة لا تعتمد على نوع واحد من الطعام بل هي منظومة متكاملة تشمل النشاط البدني والنوم الكافي وادارة التوتر بجانب التغذية السليمة. واضافت ان الابحاث العلمية تشير الى ان محبي التفاح قد يحتاجون الى ادوية اقل في بعض الحالات، لكن ذلك لا يعني استغناءهم عن الفحوصات الطبية الدورية او التشخيص الاحترافي عند الشعور بالمرض.

وتابعت نبوت موضحة ان تناول التفاح بقشره يعد الطريقة المثلى للحصول على اكبر قدر من الفوائد الغذائية، مع ضرورة تفضيل الثمرة الكاملة على العصائر لضمان الاستفادة من الالياف. واشارت الى اهمية تنويع مصادر الفاكهة وعدم الاكتفاء بنوع واحد لضمان الحصول على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

وخلصت الى القول بان التفاح يظل عنصرا داعما قويا للمناعة وصحة الدماغ ومقاومة الالتهابات، لكنه يبقى مجرد وسيلة للوقاية وجزءا من نمط حياة متوازن لا يغني ابدا عن استشارة الطبيب المختص عند الحاجة.