تتوالى صيحات غذائية عبر مواقع التواصل الاجتماعي، مدعية قدرتها على تحسين الصحة بأقل جهد. ورغم فشل العديد منها، فإن بعضها يحقق نتائج مستحقة. من بين هذه الصيحات، برزت بذور الشيا كمكون رئيسي في العديد من الوصفات الصحية، خاصة في تحضير مشروبات الإفطار.

انتشر مؤخرا ترند مشروب الشيا، والذي يروج له كوسيلة "سحرية" لتنظيف الجسم من السموم، ويطلق عليه البعض اسم "الاستحمام الداخلي". يتكون هذا المشروب من إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشيا إلى الماء أو مشروبات باردة، ويكتسب شهرة كبيرة على منصات مثل تيك توك، حيث حقق أكثر من 40 مليون مشاهدة.

على الرغم من الحماس لهذا المشروب، فإن الكثير من مستخدمي تيك توك يفتقرون إلى المعرفة الكاملة حول تأثيره على الجهاز الهضمي. ويقول مستشار التغذية داريل جيوفري إن تناول هذا المشروب على معدة فارغة قد يساهم في تنظيف الأمعاء، لكنه يوضح أيضا أن تأثيره على الهضم قد يكون مبالغا فيه.

تسعى العديد من الناس لتخفيف مشاكل الهضم والإمساك، لكن استخدام مشروب واحد قد لا يكون الحل الأمثل، كما تشير اختصاصية التغذية إيمي فيشر. على الرغم من فوائد بذور الشيا، إلا أن دورها في تحسين صحة الجهاز الهضمي قد يُفهم بشكل خاطئ. فمعظم الألياف في بذور الشيا غير قابلة للذوبان، مما يعني أنها تمتص السوائل وتساعد على تكوين براز لين، لكن الإفراط في تناولها قد يسبب مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك.

يؤكد الخبراء أن الجسم يمتلك نظامه الطبيعي للتخلص من الفضلات، من خلال الكبد والكلى. ويشير موقع ساينتفك أمريكان إلى أن فكرة "تنظيف الجسم من السموم" عبر مشروبات سريعة تفتقر للأدلة العلمية. فالأعضاء الداخلية تعمل بفاعلية على تنقية الدم والتخلص من المواد الضارة.

وعلى الرغم من أن بذور الشيا قد تكون مفيدة كجزء من نظام غذائي متوازن، إلا أن التأثير الحقيقي يعتمد على التغذية العامة ونمط الحياة. إذ تحتوي بذور الشيا على ألياف ومضادات أكسدة وأحماض دهنية، مما قد يساعد في تحسين صحة القلب وضبط مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، يبقى من الضروري أن تكون هذه الفوائد مستمدة من نظام غذائي متوازن يجمع بين مختلف العناصر الصحية.

ختاما، يعتبر تناول مشروب الشيا جزءا من نمط حياة صحي، وليس بديلا عن العادات الغذائية السليمة والنشاط البدني. لذا، يجب على الأفراد أن يتجنبوا الاعتماد على المشروبات السريعة كحلول سحرية، والتركيز على اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.